Kontakt Om

FØDSEL UTEN FRYKT

 Føl deg trygg, sterk og klar for livets største opplevelse!

Fødselsforberedende nettkurs, utviklet av psykolog

Er dette deg?

👉 Tanken på fødsel kan gjøre deg litt nervøs, stressa og urolig?

👉 Du gruer deg til smerten, lurer på hvordan du skal klare å håndtere den, og er redd for å oppleve tap av kontroll under fødselen?

👉 Du skulle ønske du kunne glede deg mer, men kjenner at bekymringene tar litt overhånd?

👉 Du leter etter noe som kan hjelpe deg til å gå inn i fødselen med større trygghet. Du vil ikke bare "ta det som det kommer" - du vil VITE at du har det du trenger for å håndtere de utfordringene fødselen kan by på.

👉 Du ønsker at partneren din skal vite hvordan han/hun kan hjelpe og støtte deg best mulig gjennom fødselen?

 

Da er dette kurset for deg! 💛 

 

Fødsel uten frykt hjelper deg til å bytte ut stress, uro og bekymring med trygghet, tillit og ro.  Gjennom kurset lærer du teknikkene som gir deg beste utgangspunktet for en trygg og god fødselsopplevelse - og start på det nye livet!
Dette trenger jeg!
gravid kvinne med fødselsangst
 "Dette fødselsforberedende kurset gjorde 1000 % forskjell i min fødselsopplevelse. Jeg var virkelig forberedt mentalt til å gå gjennom alle fasene av fødselen!

Jeg kunne virkelig jobbe sammen med kroppen min, og opplevde en fødsel uten smerte og uten frykt!"

- Danielle (førstegangsfødende)

 "Dette fødselsforberedende kurset gjorde 1000 % forskjell i min fødselsopplevelse. Jeg var virkelig forberedt mentalt til å gå gjennom alle fasene av fødselen!

Jeg kunne virkelig jobbe sammen med kroppen min, og opplevde en fødsel uten smerte og uten frykt!"

- Danielle (førstegangsfødende)

Bli med!
smertefri fødsel uten frykt
Bli med du og!

Gjennom Fødsel uten frykt  får du... 

✅ Forståelse for hva som skjer i kroppen under fødselen, og hvordan dine tanker, følelser og forventninger kan påvirke fødselen og din opplevelse.

✅ Hjelp til å legge bort bekymring og uro, slik at du kan gå inn i fødselen med en positiv innstilling, realistiske forventninger og tro på din fødekraft!

✅ Lydfiler, avspenningsøvelser og pusteteknikker som hjelper deg til å finne indre styrke og ro før, under og etter fødselen.

✅ Effektive smertemestringsteknikker, tips og triks som støtter fødselsprosessen, hjelper deg til å bevare roen, og jobbe på lag med kroppen din - uansett hva som skjer.

✅ Støtteteknikker og tips til hvordan din partner kan støtte deg best mulig gjennom fødselen. 

✅ Styrket motstandskraft og selvomsorg i en sårbar tid.

Dette trenger jeg!
Selvhjelpskurs for fødselsangst
Psykolog hjelper deg med fødselsangst

Hei, jeg heter Ida! 💛

Jeg er psykolog med videreutdanning og bred erfaring innen perinatal psykologi, som omhandler svangerskap, fødsel og spedbarnstiden.

Jeg er også yogainstruktør, og synes samspillet mellom kroppen og psyken er utrolig spennende! Spesielt i en tid hvor både kroppen og psyken gjennomgår så store endringer som i svangerskapet og spedbarnstiden.

Som trebarnsmor har jeg også med meg egne erfaringer, og vet godt hvor både fantastisk og krevende det kan være å bære frem, føde og ta vare på et nytt, lite menneske.

Jeg vet hvor viktig en god fødselsopplevelse og trygg start på det nye livet er. Derfor har jeg laget dette kurset, for deg som vil føle deg trygg og sterk i møte med de utfordringene svangerskapet, fødselen og spedbarnstiden byr på. 

Fødsel uten frykt bygger på psykologisk teori og terapeutiske teknikker, med inspirasjon fra yoga og hypnobirthing. Kurset gir deg en mental verktøykasse som vil styrke og støtte deg gjennom svangerskapet, fødselen og tiden etterpå.

Forbered deg til fødsel med meg!
Psykolog hjelper deg med fødselsangst

En fødsel uten frykt er en fødsel...

...som du kan nærme deg med glede, positive forventninger og mestringstro.

Hvor du...

...møter riene med styrke og ro, i stedet for stress og motstand.

…kjenner på en grunnleggende trygghet og tillit – uansett hvordan fødselen utspiller seg.

...bevarer opplevelsen av trygghet og ro, selv om noe ikke går helt som planlagt.

...har med deg en mental verktøykasse full av teknikker som hjelper deg til å jobbe på lag med kroppen din, og håndtere de utfordringene fødselen byr på.

...kan kjenne på mestringsfølelse og opplevelse av kontroll – ikke fordi du styrer alt, men fordi du vet hva som skjer, og stoler på kroppen din. 

Fødsel uten frykt er ikke en bestemt type fødsel. Det handler ikke om hvordan fødselen ser ut "på papiret". Det handler om hva du tar med deg inn i fødselen, og opplevelsen du sitter igjen med etterpå!

Meld deg på, og lær teknikkene som gir deg det beste utgangspunktet for en fødsel uten frykt - en trygg og god fødselsopplevelse og start på det nye livet! 💛

Ta det første steget mot en fødsel uten frykt i dag!
Fødselsforberedende kurs for engstelig gravid

Helt konkret - Dette finner du inne i kursportalen: 

Kursinnhold:

  1. Start her

    1. Velkommen!
    2. Viktig informasjon
    3. Last ned app
    4. Arbeidsbok
    5. Facebook-gruppe

  2. Fødselspsykologi

    1. ØVELSE: Tankeskyer
    2. Hva er frykt?
    3. Hvorfor er vi redde for å føde?
    4. Kontroll
    5. Nervesystemet
    6. Fødselens gass og brems
    7. Hvordan tenkehjernen forstyrrer oss i fødsel
    8. Fødselssmerter
    9. Traumer og triggere

  3. Terapirommet

    1. Slik bruker du terapirommet

    1. Selvomsorg og aksept

      1. Selvomsorg og aksept
      2. Øvelse: Selvomsorg meditasjon
      3. Øvelse: Daglig innsjekk

    2. Avspenning og oppmerksomt nærvær

      1. Avspenning og oppmerksomt nærvær
      2. ØVELSE: Guidet avspenning
      3. Øvelse: Pusteøvelser
      4. ØVELSE: Yoga nidra
      5. ØVELSE: Forankring

    3. Utforske tanker og følelser

      1. Utforske tanker og følelser
      2. ØVELSE: Fryktforskning

    4. Reformulere negative tanker

      1. Reformulering
      2. ØVELSE: Bytt ut de negative tankene
      3. ØVELSE: Fyll på med positive tanker
      4. ØVELSE: Lytt til positive fortellinger om fødsel

    5. Gi slipp på negative tanker og bekymring

      1. Metakognitivt perspektiv
      2. ØVELSE: Bekymringstid
      3. ØVELSE: Såpeboblevisualisering
      4. ØVELSE: Ny plan

    6. Bearbeide vanskelige opplevelser

      1. Bearbeiding
      2. ØVELSE: Triggerjakt
      3. ØVELSE: Terapeutisk skriving

  4. Rettigheter og valg

    1. Dine rettigheter som gravid og fødende
    2. ØVELSE: Fødebrevet
    3. Ressurser

  5. Fødestua

    1. Ventetiden
    2. Fødselens fem faser
    3. Den gyldne timen
    4. Film fra fødestua
    5. Podcast - lytt og lær om fødsel.

  6. Fødselsforberedelse

    1. En god fødselsopplevelse
    2. Smertemestringsteknikker

    1. Avspenning og visualiseringsøvelser

      1. ØVELSE: Fødeboblen
      2. ØVELSE: Bølgevisualisering
      3. Musikk til fødselen

    2. Pusteteknikker

      1. ØVELSE: Avspenningspusten
      2. ØVELSE: Bølgepusten
      3. ØVELSE: Trykkepusten
      4. ØVELSE: Pausepusten

    3. Stillinger og bevegelse i fødsel

      1. ØVELSE: Fødestillinger

    4. Fødepartner

      1. Fødepartnerens rolle og oppgaver
      2. ØVELSE: Samtale om fødsel

  7. Avslutning

    1. ØVELSE: Har noe endret seg?
    2. Tilbakemelding
Kjøp tilgang!
Fødsel uten frykt

Fødsel er en stor og viktig opplevelse og livserfaring! ✨ 

En opplevelse du vil bære med deg, og se tilbake på resten av livet.

En erfaring som setter dype spor, og har store ringvirkninger.

La det bli en styrkende erfaring, som du kan se tilbake på med stolthet og mestringsfølelse.

En erfaring som gjør deg sterk og robust, og gir deg og din familie den beste starten på det nye livet!   

Ikke "ta det som det kommer" - Forbered deg! 

Slik at du kan føle deg trygg, sterk og klar til å håndtere hva enn fødselen byr på.

Ta det første steget mot en trygg og god fødselsopplevelse i dag!

998 kr

 Umiddelbar tilgang til kursportalen og alt innhold

Tilgang i ett år, fra kjøpsdato (gratis forlengelse dersom du ønsker det).

Tilgjengelig fra alle enheter, slik at du kan ta kurset i ditt tempo - når det passer deg.

100% fornøyd - eller pengene tilbake.

Kjøp nå

Dette sier tidligere kursdeltakere: 

(Tilbakemeldinger på en tidligere versjon av kurset)

Hanne (førstegangsfødende):

"Jeg følte at jeg til enhver tid hadde kontroll på fødselen"

Ida! Endelig har jeg født, og for en opplevelse det var - jeg har så mye å takke deg for! For det første vil jeg si at du gav meg troen på meg selv som fødekvinne, og det gjorde det letter for meg å blokkere ut alle som ønsket å dele sin frykt og dårlige fødselsopplevelser med meg, i forkant av min egen fødsel. Jeg følte meg helt trygg på at jeg skulle klare det helt fint, og det gjorde jeg!

Fødselen min ble en lang en, men i mine øyne en helt perfekt en! De fleste ønsker jeg hadde for fødselen måtte endres underveis, men jeg klarte å bevare roen hele veien, ta velinformerte valg, og puste, puste, puste. Jeg følte at jeg til enhver tid hadde kontroll på fødselen, og det er mye takket være deg. 

Heia deg, og den viktige jobben du gjør! Jeg kommer til å anbefale kurset til alle jeg kjenner, og kommer til å bruke det igjen selv - for det å føde gjør jeg gjerne igjen!

Synne (førstegangsfødende):

"Jeg var veldig redd for å føde, men etter kurset så jeg ikke like mørkt på det"

Jeg vil egentlig bare si at jeg hadde sååå stor nytte av kurset ditt og at jeg ikke kan få takket deg nok for det. 

Det er virkelig såå bra! Kurset er veldig informativt, og det gjorde meg som førstegangsfødende veldig mye tryggere enn jeg var. Jeg var veldig redd for å føde, men etter kurset så jeg ikke like mørkt på det. 

Jeg utsatte å ta kurset til helt på slutten av svangerskapet, for jeg hadde ikke lyst til å tenke på fødsel. I ettertid angrer jeg på at jeg ikke tok det tidligere. Da kunne jeg sluppet å være like redd så lenge, og kunne forberedt meg enda mer. 

Samboeren min synes også det var veldig bra, og vi har hatt flere gode samtaler og snakket varmt om kurset ditt, både før og etter fødsel.

Jeg anbefaler kurset til alle gravide jeg kjenner!

 "Bekymringene er dempet, og erstattet med et mer positivt tankesett"

Kurset har lært meg og min samboer enormt masse, og jeg ser fram imot å bruke det du har lært oss den dagen fødselen setter igang. Det nærmer seg med stormskritt nå, og jeg har tro på at kroppen min klarer dette. Mine bekymringer er dempet, og erstattet med et mer positive tankesett. 

Kurset har vært en pause fra hverdagene, og jeg har hatt god nytte av den meditative stemmen din. Noen ganger har jeg faktisk blitt trøtt og sovnet litt. Jeg har hørt på lydfilene da jeg har gått tur eller slappet av. Jeg har jobbet med en del av sidene i arbeidsheftet. Kjempefin hjelp til å skrive fødselsbrev! 

Tusen takk for at du har hjulpet meg med å endre tankesett på fødsel, hvilke rettigheter jeg har og masse god veiledning og råd til hvordan jeg kan få en best mulig og effektiv fødsel.

- Ida (andregangsfødende)
 

 "Jeg sitter igjen med en enorm stolthets- og mestringsfølelse!"

Jeg hadde en fantastisk fødsel! Det var en helt utrolig heftig opplevelse, og jeg sitter igjen med en enorm stolthets- og mestringsfølelse!  

Er veldig fornøyd med kurset, og både kunnskapen og verktøyene jeg lærte bidro til at jeg hadde en så fin opplevelse. 

- Hanna (førstegangsfødende)
 
Bli med du og!

Ofte stilte spørsmål:

100% fornøyd - eller pengene tilbake*!

Kjøper du tilgang, men finner ut at dette kurset ikke passer for deg likevel, får du pengene tilbake.

* Angreretten må benyttes innen 14 dager etter kjøpsdato

Kjøp tilgang!