Dette er et fødselsforberedende kurs, som er utviklet for deg som er gravid, og ønsker å forberede deg mentalt og kroppslig til fødselen. Det er også for deg som skal være med, og støtte din partner gjennom fødsel.

Dette kurset er for deg som ønsker å lære om hva som skjer i kroppen og psykisk gjennom fødsel, og hvordan du kan påvirke fødselen, og ta kontroll over din opplevelse.

Det er for deg som vil lære konkrete teknikker, som hjelper deg til å føle deg trygg, rolig og i kontroll gjennom hele fødselen - uavhengig av hvilken type fødsel du ønsker, og hvordan fødselen blir. 

Når du kjøper kurstilgang får du umiddelbart tilgang til alt kursmaterialet, som består av: 

• Ferdig innspilte videoleksjoner, hvor jeg tar deg gjennom alle temaene. Ved hjelp av illustrasjoner, og eksempler, forklarer jeg på en enkel og kortfattet måte: 

1. Hva  som skjer i kroppen under fødsel
2. Hvordan psykologiske prosesser som frykt påvirker fødselen og vår opplevelse
3. Hvordan mental trening kan hjelpe deg til å forholde deg rolig og trygg, gjennom hele fødselen.

• Praktiske øvelser, hvor du tester ut teknikkene du lærer. Dette fordi de fleste av oss lærer best ved å gjøre. 
• Lydfiler, som guider deg gjennom ulike avspennings-, og visualiseringsøvelser.
• Et arbeidshefte, med hjelpespørsmål og plass til å notere stikkord til øvelsene. Arbeidsheftet inneholder også oppsummeringer og illustrasjoner fra videoleksjonene, praktiske lister, nyttige tips og triks. Bl.a. hvordan du skriver et fødebrev, hva du kan pakke i fødebagen, stillinger og hjelpemidler under fødsel, tips til hvordan partner støtter deg i fødsel, hjelp til å lage en plan for barseltiden, trøstetips for urolige babyer, og mye, mye mer! 
• Spotify-spillelister med musikk til fødselen, og informative podcastepisoder med ulike, relevante tema for fødsel og barseltiden. 
• Et bibliotek av positive fødselshistorier, og linker til nyttige ressurser.

Når du kjøper kurset, får du tilgang til alt kursmaterialet. Du kan gå gjennom hele kurset i ditt eget tempo - når og hvor det passer deg. 

Du kan spille av kurset på alle dine enheter, så lenge du har tilgang til internett. Hvis du ønsker å se kurset på din smarttelefon eller nettbrett, må du laste ned Kajabi-appen. Den finner du HER. 

Det vil ta deg 4 timer å se gjennom alle videoleksjonene. Det er lagt opp til at du kan bruke mer tid på de praktiske øvelsene (så mye du trenger).

Hvor mye tid du vil bruke på kurset er opp til deg selv. Noe av essensen i kurset ligger i å trene på å lytte innover, og bli kjent med dine ønsker og behov. Selve kurset er god trening i dette, da du selv velger hvor mye tid du vil bruke på det. Dersom noe av kursmateriale allerede er kjent, eller ikke relevant for deg, kan du feks bare hoppe over det, og bruke tiden din på de delene av kurset som du tenker er mest relevant for deg. Ta til deg det du liker, og la resten være.

Du har tilgang til kursmaterialet i ett år. Ønsker du tilgang ut over et år, vil det være mulig å kjøpe forlenget tilgang for en liten sum. Dersom du ønsker dette, tar du bare kontakt. Det samme gjelder dersom du ønsker å ta kurset på nytt, hvis du blir gravid på nytt.

Du starter når du vil. Siden du har tilgang til kursmaterialet i et år, vil du kunne starte tidlig i graviditeten - eller allerede før du blir gravid, hvis du ønsker det. Kurset inneholder verktøy og teknikker for å håndtere bekymringer, engstelse og frykt - primært knyttet til fødsel, men også generelt. Dermed kan kurset være hjelpsomt for å redusere stress og uro, uansett hvor du er på din reise mot å bli forelder. 

Hvis du allerede har kommet langt i graviditeten, og nærmer deg termin, vil jeg anbefale at du setter av et par kvelder til å gå gjennom kursmaterialet. Dette for å være sikker på at du rekker å gå gjennom alt, og får øvd litt på teknikkene før fødselen starter.

Absolutt ikke! I kurset vil du lære teknikker som styrker din psykologiske trygghet, og hjelper deg til å forholde deg rolig og avspent - uavhengig av hvordan fødselen forløper. Du får også hjelp og støtte i å finne ut av hva dine individuelle ønsker og behov i fødsel er, og tips til hvordan du tar informerte valg, basert på disse. 

Når det gjelder smertelindring, er fokus i kurset ikke-medikamentelle måter som hjelper deg til å håndtere smerter. Disse kan helt fint også brukes i kombinasjon med medikamentell smertelindring, dersom du ønsker eller trenger det. 

Å føde uten medikamentell smertelindring er ikke et mål eller en oppfordring i dette kurset. Målet med kurset er å gi deg verktøy som hjelper deg til å føle deg trygg i fødsel, uansett hvilken type fødsel du ønsker, og hvordan fødselen blir.

Jeg tenker at du absolutt at du kan ha nytte av mange av teknikkene i kurset, da de vil hjelpe deg til å forholde deg rolig og avspent før-, under- og etter- fødselen. Du vil blant annet lære om betydningen av hormonet oksytocin, og hvordan du kan styrke kroppens oksytocinproduksjon. Dette kan bl.a. Bidra til å redusere blødning, fremme tilknytningen mellom deg og barnet, fasilitere ammingen og fremme tilhelning. 

Deler av kurset har fokus på de fysiologiske aspektene ved vaginal fødsel, men du kan fint hoppe over det som ikke er relevant for deg. Ta gjerne kontakt, så kan jeg hjelpe deg til å finne ut hvilke deler av kurset som vil være relevant og hjelpsomt for deg. Jeg kan også sende deg noen tips og artikler som kan være nyttig for deg, og vi kan bli enig om et avslag i prisen.

Selvfølgelig! En psykologisk verktøykasse, full av kunnskap og teknikker som gir trygghet og ro gjennom svangerskapet og fødselen - det må jo være en av de aller fineste gavene man kan gi en blivende mamma. 

Hvis du ønsker å gi kurset i gave, klikker du HER. Du vil da få en mail med et gavekort (digitalt og utskriftsvennlig), som du kan gi i gave.